Рекомендации для учащихся - Всегда есть выход!
- Рекомендации для учащихся
- Памятки по половой неприкосновенности
- Методы контрацепции у подростков
- Профилатика ранних половых связей у подростков
- Всегда есть выход!
- Рекомендации учащимся - Как справиться со стрессом
- Рекомендации учащимся - Как помочь человеку, оказавшемуся в кризисной ситуации
- рекомендации для учащихся по суицидам
- СТОП-СПАЙС!!!
- Рекомендации психолога
- Советы психолога для предотвращения конфликтных ситуаций
- ТЫ И МИЛИЦИЯ
- Профилактика экзаменационного стресса.
- Мифы о наркомании
- Игромания как вид психологической зависимости
- Как стать оптимистом
- Первокурсник
- Противострессовая
- Ответственность за употребление и незаконный оборот наркотических средств
- Выявлена активность нового молодежного движения
- Все страницы
Что делать и как себя вести, если сильное волнение накрыло Вас с головой?
Все просто: не скрывайте этого от окружающих. Подавляя свои эмоции, Вы их только усиливаете. Вспомните ситуации, когда Вы пытались заглушить свой смех — смеяться хотелось еще больше, верно? Озвучьте вслух то, что с Вами происходит. Объясните свое состояние простыми словами:
Я ужасно нервничаю, не судите меня строго
В такой ситуации, у меня всегда душа уходит в пятки
Ох, я так волнуюсь, что коленки подгибаются
Свой вариант _____________________________________________________
Помимо того, что Вы зададите дружеский тон окружающим, Вы еще снимите часть волнения. Когда Вы говорите о своих переживаниях, эмоциональный накал начинает снижаться. Словно часть своей боли Вы отдаете словам. Как говорят: выговоришься и на душе сразу легче!
Сделайте это своей привычкой — перед каждым важным событием продумывать несколько простых объяснений своему волнению.
«Как справиться с эмоциональным напряжением»
Когда Вы встречаете объекты, которые напоминают Вам о переживании или о травмирующем событии, несколько раз глубоко вздохните и расслабьтесь, встряхните опущенными плечами.
Подумайте по поводу ожидаемых Вас в будущем приятных вещей, переключите внимание на вещи более радостные и приятные.
Отрицательные эмоции (ярость, обида, злость) можно выплеснуть с помощью физических упражнений, особенно из разряда восточных практик или боевых искусств; посетив спортивный зал, Вы разрядитесь и отдохнете.
Называйте то, что чувствуете («Мне грустно», «Я боюсь», «Я злюсь», «Я почему-то обеспокоен(а)» и пр.). Поначалу будет очень трудно, т.к. часто люди даже не понимают, что именно они чувствуют. Выражение чувств будет способствовать снятию внутреннего напряжения.
Человек способен самостоятельно улучшить своё эмоциональное и физическое состояние, настраивая себя лишь на позитивное отношение ко всему окружающему.
Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас положительное влияние: любимыми фильмами, книгами, музыкой, друзьями и др.
Желаю удачи!